「MBTI診断（16personalities）でISFJ（擁護者）と診断されてけど、生きづらいと感じる。」
「ISFJ（擁護者）が生きづらいと感じる理由はあるの？対策法は？」
ISFJ（擁護者）は自己犠牲の精神が強い性格と言われており、生きづらいと感じる場面もあるようです。この記事では、ISFJ（擁護者）が生きづらいと感じる理由や、対策法を紹介します。
ISFJ（擁護者）が生きづらいと感じる理由5選
過度な責任感と自己犠牲
ISFJタイプは、他人への責任感が強く、自分のニーズを後回しにする傾向があります。彼らは周囲の期待に応えようとし、自己犠牲を厭わないため、疲弊しやすくなります。
例えば、友人や家族の問題を解決するために、自分の健康や休息を犠牲にしてしまうことがあります。友人が悩んでいると、無理をしてでも助けようとし、その結果、自分自身が疲れ果ててしまうこともあります。
変化への抵抗感
ISFJタイプは安定とルーチンを好み、新しい状況や変化に対して抵抗感を持つことがあります。彼らは慣れ親しんだ環境や手順に安心感を見いだし、予期せぬ変化にはストレスを感じやすいです。
例えば、職場での急な変更や新しいプロジェクトに対して、不安を感じ、適応するのに時間がかかることがあります。急な業務変更があると、戸惑いを隠せずに、仕事の効率が下がってしまうこともあります。
対人関係における過剰な調和志向
ISFJタイプは、対人関係において調和を重視し、衝突を避ける傾向があります。彼らは他人との争いを好まず、感情的な対立から遠ざかるため、自分の意見を抑えがちです。
例えば、自分の意見が周囲と異なる時、それを表明することを避け、内心では不満を感じつつも表面上は同意することが多いです。チームミーティングで自分の意見が少数派であると感じると、それを表に出さずに、結果的にストレスを抱え込んでしまいます。
完璧主義と自己批判
ISFJタイプは、完璧主義的な傾向を持ち、自分に対する厳しい基準を設けることがあります。彼らは自分の成果に対して高い期待を持ち、少しのミスも許せないことがあります。例えば、小さな失敗やミスを繰り返し振り返り、自己批判に陥りやすいです。仕事での小さなミスを見つけると、自分を責め続け、そのことで長い間悩んでしまうこともあります。
感情の抑圧とストレスの蓄積
ISFJタイプは、感情を内に秘めがちで、感情を表に出すことを避けます。彼らは他人に負担をかけたくないという思いから、自分の感情を抑え込むことが多いです。例えば、仕事や人間関係でストレスを感じていても、それを周囲に見せないように努め、内心では大きなストレスを抱え込んでしまいます。友人や同僚とのトラブルを抱えていても、その感情を表に出さずに、心の中で苦しむことがよくあります。
ISFJ（擁護者）が生きづらいと感じないための対策5選
自己ケアを優先する
ISFJタイプは他人を優先する傾向がありますが、自己ケアの重要性を理解し、自分自身を大切にすることが重要です。例えば、忙しい日々の中でも、趣味やリラックスできる活動を定期的に行い、心身のリフレッシュを図ることが大切です。友人の問題に対応する前に、まずは自分がリラックスする時間を持つことで、ストレスの蓄積を防ぎ、長期的な健康を維持できます。
変化を受け入れる練習をする
変化に対する抵抗感を和らげるために、小さな変化から徐々に受け入れる練習をすることが有効です。例えば、日常生活の中で小さな変更を意図的に取り入れ、新しい環境や状況に慣れる機会を作ります。職場での新しいプロジェクトに参加する際に、積極的に意見を出すことで、自分自身を新しい状況に慣らしていくことができます。
自己表現のスキルを高める
ISFJタイプは対人関係において調和を重視するため、自己表現のスキルを高めることが役立ちます。自分の感情や考えを適切に伝えることで、自己否定やストレスを減らすことができます。例えば、意見が異なる場合は、穏やかに自分の考えを伝える練習をすることで、自己肯定感を高め、人間関係の質を改善することが可能です。会議で自分の意見が少数派であっても、それを落ち着いて伝えることで、自己表現のスキルを高めることができます。
完璧主義からの脱却
完璧主義からの脱却は、ISFJタイプのストレス軽減に大きく寄与します。自分自身に対する期待を現実的なものにし、小さな成功を祝うことが重要です。例えば、仕事で完璧な結果を求めず、達成できた小さな目標を認め、自分を褒めることで、自己批判の連鎖を断ち切ることができます。プロジェクトで完全な成功を収められなくても、達成できた部分に焦点を当て、自分を労うことが大切です。
感情の共有とサポートネットワークの構築
感情を抑え込むのではなく、信頼できる人と感情を共有することが、ISFJタイプにとって有効です。友人や家族、カウンセラーなど、自分の感情を安心して話せる相手を持つことで、ストレスを軽減します。
例えば、仕事や人間関係での悩みを親しい友人に話すことで、心の重荷を軽減し、新たな視点を得ることができます。自分一人で抱え込むのではなく、信頼できる人との対話を通じて、感情を健康的に処理することが重要です。
またカウンセリングを利用することも、感情の健康を維持するのに役立ちます。悩みを共有し、他人の意見を聞くことで、自分一人では気づかなかった解決策を見つけることができるでしょう。
ISFJ（擁護者）が仕事で辛くなったら？
ISFJ（擁護者）の適職
医療・看護職
ISFJタイプは他人の世話を焼くことに喜びを感じるため、医療や看護職は彼らに適しています。患者のケアを通じて充実感を得ることができます。
社会福祉士
ISFJタイプの強い責任感と思いやりは、社会福祉士として大いに活かされます。人々の生活をサポートすることで満足感を得ることができます。
教育関係者
教育者としての役割は、ISFJタイプの支援的な性質と整理能力に適合します。子どもたちの成長をサポートすることに喜びを感じます。
事務・アドミニストレーション
ISFJタイプは細部にまで気を配ることができるため、事務やアドミニストレーションの職ではその能力を発揮できます。組織のスムーズな運営に貢献します。
図書館員
図書館員としての仕事は、ISFJタイプの静かで組織的な性質に合致します。本や情報の整理、人々への静かな支援に喜びを感じます。
生きづらいと感じたら休職や転職も視野に
ISFJタイプが仕事で辛いと感じる場合、その職が適職でない可能性があります。自分に合った職業を見つけることは、長期的なキャリアの満足度に大きく寄与します。ストレスや過剰な責任感から解放されるためには、休職や転職を検討することも重要です。
自己理解を深め、自分に合った環境で働くことで、仕事の充実感と生活の質が向上します。自分の価値観と職業の相性を考え、必要ならばキャリアの転換を考えることも一つの手段です。
ISFJ（擁護者）は生きづらい？についてのまとめ
ISFJ（擁護者）は、過度な責任感、変化への抵抗、対人関係での調和志向、完璧主義、そして感情の抑圧により、生きづらさを感じることがあります。
自己ケアを優先し、変化を受け入れ、自己表現のスキルを磨き、完璧主義からの脱却、感情の共有などの対策を取ることで、ISFJタイプはより充実した生活を送ることができます。また、適職を見つけ、自分に合った環境で働くことも、生きづらさを軽減する重要な要素です。
ISFJタイプは、自分の特性を理解し、それを生かすことで、仕事や日常生活においても充実感を得ることができます。