「MBTI診断で自分の性格タイプが判明したけれど、もしかして生きづらさを感じやすいのかな？」
この記事では、MBTI診断（16personalities）で定義される16種類の性格タイプを「生きづらさランキング」として詳しくご紹介します。
ぜひ最後までお読みいただき、自分の性格がどのような状況で生きづらさを感じる可能性があるのか、また、それを乗り越えるためのアプローチを見つけるきっかけにしてみてください。
【MBTI診断】生きづらさランキング1〜16位まで紹介！
1位：INFP(仲介者型)
INFP(仲介者型)の性格・特徴
INFP(仲介者型)は、理想主義的で想像力豊かな性格を持ちます。彼らは自己表現と個人の価値観を重視し、深い共感と洞察力を備えています。
INFPはしばしば内向的で、自分の内面世界に没頭しやすい傾向があります。彼らは創造性を重視し、美的感覚や倫理的な価値に敏感です。
しかし、現実世界の要求と自身の理想とのギャップに苦悩することも多いです。
INFP(仲介者型)が生きづらさを感じやすい理由
INFP(仲介者型)が生きづらさを感じる主な理由は、彼らの理想と現実との間に存在するギャップです。彼らは高い理想と深い感受性を持ち、現実世界がこの理想に追いつかない場合、落胆や失望を感じやすいです。
また、感情の波が激しく、他者からの批判や否定に対して過敏に反応することもあります。
これらは、社会生活や職場環境での調整が難しく、孤立感や理解されない感覚につながることがあります。
対処法
INFP(仲介者型)が生きやすくなるためには、自分の感情と理想を現実と調和させることが重要です。現実の状況と自分の理想のバランスを見つけ、小さな成功や達成に喜びを見出すことが大切です。
また、感情を適切に表現し、信頼できる人と共有することで、ストレスの軽減につながります。自己受容と自分の価値観を尊重することも、生きづらさを軽減するために効果的です。
2位：INTJ(建築家型)
INTJ(建築家型)の性格・特徴
INTJ(建築家型)は、内省的で独立心が強く、戦略的な思考を持つ性格です。彼らは高い知的好奇心を有し、複雑な問題を解決する能力に長けています。
INTJは計画的で、目標達成に向けて効率的な手段を模索します。しかし、このタイプはしばしば感情よりも論理を優先し、他人との感情的なつながりを築くのが苦手な場合があります。
INTJ(建築家型)が生きづらさを感じやすい理由
INTJ(建築家型)が生きづらさを感じる主な理由は、彼らの内向的で論理重視の性格から来ます。彼らはしばしば、感情的な要素を重視する社会的環境に適応することが難しく感じます。
また、自分の理想や計画が理解されず、受け入れられないことにフラストレーションを感じることもあります。
これらの要因が、社会的な交流や職場でのチームワークにおいて孤立感やストレスを引き起こすことがあります。
対処法
INTJ(建築家型)が生きやすくなるためには、自身の内向的な性質を理解し、適度な社交活動を取り入れることが重要です。また、感情的なコミュニケーションのスキルを磨くことで、他者との関係構築が容易になります。
自分の理想や計画を他人に伝える際には、論理的な説明だけでなく、感情的な要素も取り入れることが効果的です。また、ストレスを軽減するためには、趣味やリラクゼーションの時間を設け、自己ケアにも注意を払うことが大切です。
3位：INFJ(提唱者型)
INFJ(提唱者型)の性格・特徴
INFJ(提唱者型)は、強い直感と洞察力を持ち、深い共感と道徳的な価値観を重んじる性格です。彼らは理想主義的で、しばしば他者のために貢献することに情熱を傾けます。
INFJは内向的ながらも人間関係に深い洞察を示し、意義深い関係を築くことを求めます。
しかし、彼らの高い理想と現実とのギャップに苦悩することがあります。
INFJ(提唱者型)が生きづらさを感じやすい理由
INFJ(提唱者型)が生きづらさを感じる理由は、彼らの理想と現実との間に生じる矛盾にあります。高い理想と倫理観を持つINFJは、現実がこれらの期待に応えられない場合、失望や孤立感を感じることがあります。
また、他者への深い共感が原因で、過度な感情移入によるストレスを経験することもあります。
これらは、彼らが周囲との調和を図る過程で、自己犠牲や内面的な葛藤を引き起こすことがあります。
対処法
INFJ(提唱者型)が生きやすくなるためには、自分の理想と現実のバランスを見つけることが重要です。自分の感情やニーズに注意を払い、自己の価値観を守りつつ、現実的な期待を持つことが求められます。
また、ストレス管理のためにリラクゼーションやマインドフルネスの技術を取り入れると効果的です。他者への共感を示しつつ、自己の境界線を保つことも、生きやすさを高めるために役立ちます。
4位：INTP(論理学者型)
INTP(論理学者型)の性格・特徴
INTP(論理学者型)は、分析的で理論的な思考を持ち、知的好奇心が旺盛な性格です。彼らは新しいアイデアや複雑な問題に対して深い興味を示し、独創的な解決策を見つけ出すことに情熱を傾けます。
INTPは独立心が強く、自分の考えを深く追求する一方で、感情的な表現や人間関係の構築には苦手意識を持つことがあります。
INTP(論理学者型)が生きづらさを感じやすい理由
INTP(論理学者型)が生きづらさを感じる理由は、彼らの内向的で分析的な性質と、周囲の感情的な要求との間の乖離にあります。彼らはしばしば、社会的な交流や感情表現において不自然さを感じ、他人との深いつながりを築くことが難しいと感じます。
また、論理的な思考が強すぎるため、感情的な反応や非論理的な行動に対してストレスを感じやすくなります。
対処法
INTP(論理学者型)が生きやすくなるためには、自己の感情や人間関係に対する理解を深めることが重要です。自分の内面を探求し、感情的な側面を受け入れることで、他者とのコミュニケーションが改善されます。
また、社会的な環境に対する柔軟性を持ち、小さな一歩から人間関係を築いていくことが有効です。ストレスを管理するためには、趣味やリラクゼーションの時間を設けることも役立ちます。
5位：ENFJ(主人公型)
ENFJ(主人公型)の性格・特徴
ENFJタイプは、カリスマ的で魅力あふれる性格を持っています。彼らは自分と他人の感情を深く理解し、周囲を励ますことが得意です。
常に他者を支え、ポジティブな変化を促す役割を果たします。社交的で、コミュニケーション能力が高く、グループの中心となることが多いです。
しかし、その熱意と情熱は、時に彼ら自身を疲弊させることもあります。
ENFJ(主人公型)が生きづらさを感じやすい理由
ENFJは、他人を助けたり、影響を与えたりすることに深い喜びを感じますが、これが過剰になると自己犠牲に陥りやすいです。
例えば、友人の問題を解決するために自分の健康や時間を犠牲にしてしまうことがあります。また、自分の期待に応えられない時、過度に自己批判をし、ストレスや不安に苛まれることがあります。
対処法
ENFJタイプは、自分の限界を認識し、他人のために行動する際にバランスを取ることが重要です。自己ケアの時間を確保し、自分自身の感情やニーズにも注意を払うことが大切です。
また、失敗を恐れずに自己受容を学ぶことも、ストレスを軽減する上で役立ちます。
6位：ISFP(冒険家型)
ISFP(冒険家型)の性格・特徴
ISFPタイプは、創造的で芸術的な才能を持ち、独自の美的センスを発揮します。彼らは柔軟で寛容な性格を持ち、新しい経験や冒険を楽しむ傾向があります。
感情豊かで、自分の価値観や信念に強く固執することもあります。しかし、これが原因で、環境の変化や予期せぬ状況に適応するのが難しくなることもあります。
ISFP(冒険家型)が生きづらさを感じやすい理由
ISFPは、自己表現と個性を重んじますが、それが周囲との軋轢を生む原因となることがあります。たとえば、職場でのルールや規範に対して、自分の価値観を優先させることで孤立してしまう場合があります。また、直感に従って行動するため、計画性に欠けることもあり、これがストレスや不安定さにつながることもあります。
対処法
ISFPタイプは、自己表現の重要性を理解しつつも、他者との調和を図ることが大切です。計画性を持って行動することで、未来への不安を減らすことができます。
また、自分の価値観と他者の意見をバランス良く取り入れることで、人間関係の改善につながります。
7位：ENFP(広報運動家型)
ENFP(広報運動家型)の性格・特徴
ENFPタイプは、楽観的で創造的な思考を持ち、周囲にエネルギーと刺激を与えます。彼らは新しいアイデアや可能性に熱中し、人との関わりを深く楽しむ傾向にあります。感情的な共感力も高く、人々を惹きつける魅力があります。ただし、一貫性の欠如や計画性の不足が、時には彼らの行動を不安定にすることがあります。
ENFP(広報運動家型)が生きづらさを感じやすい理由
ENFPは、常に新しい刺激や経験を求めるため、日常的なルーチンや単調な作業に退屈しやすいです。また、感情の起伏が激しく、それが環境や人間関係に影響を与えることがあります。
例えば、一時の情熱で始めたプロジェクトを途中で放棄することがあり、その結果、他人からの信頼を失うこともあります。
対処法
ENFPタイプは、自分の感情の起伏をコントロールし、長期的な目標に集中することが重要です。また、日常生活にルーチンを取り入れることで、一時の情熱だけに流されず、計画的な行動が可能になります。
人間関係では、感情的な反応を抑え、冷静な対話を心掛けることが、安定した関係構築に役立ちます。
8位：ISFJ(擁護者型)
ISFJ(擁護者型)の性格・特徴
ISFJタイプは、温厚で忍耐強く、責任感が強い性格を持っています。彼らは伝統やルールを重んじ、周囲の人々に対して非常に思いやりがあります。
細部に注意を払い、計画的に物事を進めることが得意です。しかし、変化に対しては消極的で、新しい環境や状況に適応するのが苦手な面もあります。
ISFJ(擁護者型)が生きづらさを感じやすい理由
ISFJは、安定と調和を好むため、急激な変化や予期せぬ状況に直面すると、不安やストレスを感じやすいです。また、他人に対する過剰な配慮が自己犠牲につながることもあります。
例えば、自分の意見やニーズを抑え、周囲の期待に応えようとすることで、精神的な負担を抱えることがあります。
対処法
ISFJタイプは、自分の感情やニーズを大切にし、適度な自己表現を心掛けることが重要です。また、新しい状況や変化に対して柔軟な姿勢を取ることで、ストレスを軽減できます。
人間関係では、自分の意見を積極的に表現し、過度な自己犠牲を避けることが、健康的な関係構築につながります。
9位：ENTJ(指揮官型)
ENTJ(指揮官型)の性格・特徴
ENTJタイプは、自信に満ち溢れ、決断力が強い性格を持っています。彼らは効率性と生産性を重視し、目標達成のためには手段を選ばないこともあります。
リーダーシップが強く、計画性と組織化能力に優れていますが、時には頑固で妥協を知らない面もあります。他人に対する期待も高く、厳格な態度を取ることがあります。
ENTJ(指揮官型)が生きづらさを感じやすい理由
ENTJは、自己の目標と効率性を最優先にするため、周囲の人々の感情やニーズを見過ごすことがあります。
例えば、プロジェクトの達成のためにチームメンバーの意見を押し切ったり、過度なプレッシャーを与えたりすることがあります。これにより、人間関係での軋轢や孤立を招くことがあります。
対処法
ENTJタイプは、他者の意見や感情にも耳を傾けることが重要です。また、完璧主義を少し緩め、柔軟性を持つことも大切です。
チームメンバーの強みを生かし、共感を持ってコミュニケーションすることで、より円滑な人間関係を築けます。
10位：ENTP(討論者型)
ENTP(討論者型)の性格・特徴
ENTPタイプは、知的好奇心が旺盛で、新しいアイデアに熱中します。彼らは非常に独創的で、従来の枠にとらわれない思考を持っています。
議論を楽しみ、異なる視点を探求することが得意です。しかし、その反面、焦点を失いやすく、計画性に欠けることがあります。また、時には他人の意見を軽視する傾向もあります。
ENTP(討論者型)が生きづらさを感じやすい理由
ENTPは、自らのアイデアに夢中になり過ぎることで、実行可能性や現実的な制約を見落とすことがあります。
例えば、興味深いプロジェクトに取り組んでいる最中、細かい詳細や期限を無視してしまい、結果的にトラブルを引き起こすことがあります。
また、他人の意見に対して批判的すぎることで、人間関係に亀裂を生じさせることもあります。
対処法
ENTPタイプは、自分のアイデアを現実に合わせる方法を学ぶことが重要です。計画性を持ち、実行段階での細部にも注意を払うことで、プロジェクトの成功率を高めることができます。
また、他人の意見に対しても開かれた姿勢を持ち、異なる視点からのフィードバックを受け入れることで、より円滑な人間関係を築くことが可能です。
11位：ISTJ(管理者型)
ISTJ(管理者型)の性格・特徴
ISTJタイプは、実用的で現実的な思考を持ち、事実に基づいて行動します。彼らは責任感が強く、計画性と規律を重んじます。
細かいディテールに注意を払い、ルールや手順を守ることを重要視します。しかし、その反面で変化に対して柔軟性に欠ける面もあり、新しいアイデアや方法に対して懐疑的な態度を取ることがあります。
ISTJ(管理者型)が生きづらさを感じやすい理由
ISTJは、ルールや既存の方法に固執するあまり、新しい状況やアイデアへの適応が難しいことがあります。
たとえば、職場での新しい取り組みに対して否定的な態度を取り、チーム内の革新的な動きを妨げることがあります。
また、感情表現が苦手で、人間関係の構築において難しさを感じることもあります。
対処法
ISTJタイプは、新しい状況やアイデアに対して柔軟な姿勢を持つことが重要です。変化を受け入れ、新しい方法を試すことで、自身の成長に繋がります。
また、感情を表現することで人間関係の深まりを実感し、より良いコミュニケーションを図ることができます。
12位：ISTP(巨匠型)
ISTP(巨匠型)の性格・特徴
ISTPタイプは、実用的で現実的な思考を持ち、問題解決に優れています。彼らは好奇心が強く、物事を分析することに長けています。
手先が器用で、実際的なスキルを持っており、具体的な作業に没頭することを楽しんでいます。しかし、感情的な事柄や人間関係にはあまり興味を持たず、時には冷たく感じられることがあります。
ISTP(巨匠型)が生きづらさを感じやすい理由
ISTPは、自分の興味や技能に集中するあまり、他人の感情やニーズを見過ごしやすいです。
例えば、チームプロジェクトにおいて、自分の技術的な貢献には注力するものの、他のメンバーの意見や感情を無視することがあります。これにより、人間関係の摩擦や誤解を招くことがあります。
対処法
ISTPタイプは、技術的なスキルだけでなく、人間関係の構築にも注意を払うことが重要です。感情的なコミュニケーションのスキルを身につけ、他人の意見や感情を尊重することで、人間関係を円滑にし、チームワークを向上させることができます。
また、新しい状況やアイデアにも柔軟に対応することで、自身の視野を広げることができます。
13位：ESFP(エンターテイナー型)
ESFP(エンターテイナー型)の性格・特徴
ESFPタイプは、社交的で活発な性格を持っており、周囲の注目を浴びることを楽しみます。彼らは陽気でフレンドリー、人との交流を重視し、楽しい瞬間を大切にします。
また、直感的で柔軟な思考を持ち、即興的な行動を好みます。しかし、計画性や継続性に欠けることがあり、時には非現実的な決断をすることもあります。
ESFP(エンターテイナー型)が生きづらさを感じやすい理由
ESFPは、その場の雰囲気や刺激に流されやすく、長期的な計画を立てるのが苦手です。
例えば、楽しいことに夢中になり、重要な仕事や責任を後回しにしてしまうことがあります。
また、短期的な楽しみを追求するあまり、将来の目標や安定性を見失うことがあります。
対処法
ESFPタイプは、瞬間の楽しみだけでなく、長期的な目標や計画にも注目することが重要です。計画を立て、目標に向けて段階的に進むことで、自己実現に繋がります。
また、自己制御を身につけ、衝動的な行動を抑えることで、より安定した生活を送ることができます。
14位：ESTJ(幹部型)
ESTJ(幹部型)の性格・特徴
ESTJタイプは、実用的で組織的な思考を持っており、物事を効率的に進めることを重視します。彼らは強い責任感を持ち、規則や手順に従うことを重要視します。
リーダーシップがあり、集団の中で決断を下すことが得意ですが、時には頑固で柔軟性に欠ける面があります。
ESTJ(幹部型)が生きづらさを感じやすい理由
ESTJは、規則や伝統に固執しすぎることで、新しいアイデアや変化に対応するのが苦手です。
たとえば、職場での新しい取り組みに対して否定的な態度を取ることがあり、これが革新や進歩の妨げになることがあります。
また、自分の意見を押し通すあまり、他人の意見を軽視することで、人間関係に亀裂を生じさせることもあります。
対処法
ESTJタイプは、新しいアイデアや方法に対して柔軟な姿勢を持つことが重要です。また、他人の意見を尊重し、共感を示すことで、より効果的なリーダーシップを発揮できます。
自己の価値観を見直し、異なる視点を受け入れることで、よりバランスの取れた意思決定が可能になります。
15位：ESTP(起業家型)
ESTP(起業家型)の性格・特徴
ESTPタイプは、実行力があり、リスクを取ることを恐れません。彼らは瞬間の判断力に優れ、状況を素早く把握し、機転を利かせることができます。
対人関係では魅力的で、周囲を楽しませる能力があります。しかし、その一方で衝動的で、長期的な計画や結果を考えずに行動することがあります。
ESTP(起業家型)が生きづらさを感じやすい理由
ESTPは、瞬間的な判断や行動に重きを置くあまり、長期的な結果を見越さないことがあります。
例えば、刺激的な体験や即時の成功を追求することで、将来的なリスクを見落としやすいです。
また、計画性に欠けることで、仕事やプロジェクトの管理に問題を抱えることがあります。
対処法
ESTPタイプは、衝動的な行動を抑え、計画的に物事を進めることが重要です。長期的な目標を設定し、その達成のための具体的なステップを考えることが効果的です。
また、リスク管理のスキルを身につけることで、より安定した結果を得ることができます。
16位：ESFJ(領事官型)
ESFJ(領事官型)の性格・特徴
ESFJタイプは、協調性が高く、人々のニーズに敏感です。彼らは人間関係を大切にし、周囲の人々を支えることに喜びを感じます。
また、組織的で、グループやコミュニティの中で責任ある役割を果たすことが得意です。しかし、他人の承認や評価を過度に気にすることがあり、時には自己犠牲に陥りやすいです。
ESFJ(領事官型)が生きづらさを感じやすい理由
ESFJは、他人からの評価や認知を重視するあまり、自分のニーズや感情を後回しにしてしまうことがあります。
例えば、他人の期待に応えるために自分の健康や趣味を犠牲にすることがあります。
また、批判や拒絶に対して非常に敏感で、これがストレスや不安を引き起こす原因となることもあります。
対処法
ESFJタイプは、自分のニーズと感情にも注意を払うことが重要です。他人の評価を過度に気にせず、自己肯定感を高めることが大切です。
また、他人の意見を参考にしつつも、自分自身の価値観や信念に基づいて行動することで、より健康的な人間関係を築くことができます。自己犠牲を避け、バランスの取れた生活を心掛けることが、自分自身の幸福に繋がります。
【MBTI診断】生きづらさランキング 順位比較表
| 順位 | mbti | 性格・特徴 |
|---|---|---|
| 1位 | INFP(仲介者型) | 感受性が強く、理想主義 |
| 2位 | INTJ(建築家型) | 戦略的思考者、内向的 |
| 3位 | INFJ(提唱者型) | 理想主義、共感力豊か |
| 4位 | INTP(論理学者型) | 内省的、独創的思考 |
| 5位 | ENFJ(主人公型) | カリスマ的、情熱的 |
| 6位 | ISFP(冒険家型) | 芸術的、自由奔放 |
| 7位 | ENFP(広報運動家型) | 創造的、情熱的 |
| 8位 | ISFJ(擁護者型) | 忍耐強く、思いやり |
| 9位 | ENTJ(指揮官型) | 自信満々、決断力 |
| 10位 | ENTP(討論者型) | 知的好奇心旺盛 |
| 11位 | ISTJ(管理者型) | 実用的、責任感強い |
| 12位 | ISTP(巨匠型) | 問題解決能力高い |
| 13位 | ESFP(エンターテイナー型) | 社交的、活動的 |
| 14位 | ESTJ(幹部型) | 組織的、効率重視 |
| 15位 | ESTP(起業家型) | 行動的、リスク寛容 |
| 16位 | ESFJ(領事官型) | 協調性高く、敏感 |
内向的直感型（IN）は生きづらいと言われている？
MBTIの内向的直感型（IN）の人々が生きづらさランキングで上位に位置する主な理由は、彼らが内省的で深く物事を考える傾向にあり、外界との相互作用に苦労することです。
これらのタイプは理想主義的であり、現実と理想のギャップに悩むことが多いです。また、感受性が強く、他人の感情や環境の変化に敏感であるため、外部の刺激に過敏に反応しやすいです。
その結果、社会的な状況や人間関係でストレスを感じやすく、内向的な性格が更なる生きづらさを生むことがあります。
生きづらさを軽減するポイント
自分自身を深く知り受け入れる
INFPやINFJの人は、理想主義的で感受性が豊かです。このため、現実と理想のギャップに悩むことが多くあります。
自分を深く知り、受け入れることは、生きづらさを軽減するために重要です。自己理解を深めることで、自分の強みと弱みを客観的に捉えることができます。
これにより、自分に合った生き方や対応策を見つけることが可能になり、自己受容の度合いが高まります。自分自身を受け入れることは、自信の源泉となり、ストレスや不安を軽減します。
適度に自己主張をする
INTPやINTJは対人関係において、他人の気持ちを尊重し過ぎる傾向があります。
適度な自己主張は、生きづらさを軽減するために重要です。自己主張をすることで、自分の意見やニーズを周囲に伝えることができ、自分らしくいるための環境を築くことができます。
また、適切な自己主張は、人間関係を健康的に保つためにも必要です。自分の立場を尊重し、自分の意見を表現することで、ストレスやフラストレーションを減らすことができます。
完ぺき主義にならない
INFJやENFJは完璧を求めがちですが、これはストレスや燃え尽きの原因となります。
完ぺき主義にならないことは、生きづらさを軽減するために大切です。完ぺきを目指すあまり、自分に過度なプレッシャーをかけるとストレスが増大します。
完璧を求めることは、しばしば達成感を感じにくくさせ、自己評価を下げる原因となります。リアリスティックな目標設定と、自分の努力を認めることで、心の負担を軽減し、より充実した日々を送ることができます。
自己肯定感を高める
INFPやISFPは他人への共感力が高い反面、自分自身に厳しいことが多いです。
自己肯定感を高めることは、生きづらさを軽減するために重要です。自己肯定感が高まると、自分に対する信頼と自信が増し、チャレンジに対する恐れが減少します。
自分の価値を認識し、自分自身を肯定することで、日々の生活においてポジティブな影響を及ぼすことができます。また、自己肯定感が高いと、他人からの批判や否定に対しても強く立ち向かうことができます。
【MBTI診断】生きづらさランキングまとめ
このMBTI診断に基づく生きづらさランキングを活用して、自分の性格タイプに合った対処法や生き方を見つけることができます。
ランキングを参考に、自分自身の特性を深く理解し、それを生活や人間関係において活かすことで、生きやすさを向上させることが可能です。自己理解を深めることは、より充実した生活への第一歩です。